30대부터 생존을 위해 운동을 한다고 하잖아요. 매일 스트레칭을 하는 게 정말 귀찮은데, 안 하면 하루 종일 다리를 무겁게 움직이는 게 힘들어서 억지로 하게 된다.
다리를 꼬는 습관으로 인해 골반도 틀어지고, 야식을 먹는 날에는 다음날 일어났을 때 몸이 무거워지는 경우가 많습니다. 그래서 평생 숙제인 하체 다이어트와 함께 부종관리 꿀팁을 알려드리려고 합니다!
셀카를 보면 그렇게 뚱뚱하다고 생각하지 않는데, 늘 대조적인 하체에 대한 콤플렉스가 있었어요. 그래서 친구들이랑 전신샷을 찍은 적도 없고, 학창시절 교복을 입을 때 치마와 체육복 바지를 입고 지냈던 기억이 난다. 그래서 생각해보니 하체 다이어트를 하고 싶더라고요. 부종을 먼저 해결해야 할 것 같아요.
좋아하는 음식을 보면 주로 인스턴트 음식과 매운 음식을 꼽고, 튀긴 음식과 국을 좋아합니다. 당연히 몸에 수분이 남아 있기 때문에 외식을 하고 나면 평소 퉁퉁 부어오르던 다리가 다음 날에는 더 무겁고 부어오르는 느낌이 들 수밖에 없습니다. 그래서 다이어트 식품보다는 먹는 편이에요. 물을 충분히 마시고, 가벼운 운동과 스트레칭으로 일상생활을 바꿔 순환과 배변을 좋게 하려고 노력하고 있어요.
첫째, 둘째 아이를 임신했을 때도 밤마다 다리가 붓고 하반신 부종이 심해서 힘들었던 기억이 납니다. 지금도 외출하고 돌아오면 선명한 양말자국이 보이고, 운동이나 다이어트를 소홀히 하면 금방 부어오르기 때문에 정말 내 몸이 풍선인가 봐요;; ;
30대인데 아직도 힘든 시기를 보내고 있지만 앞으로의 일이 걱정되어 더 늙기 전에 부종을 조절하려고 노력하고 있어요.
그런 의미에서 운동은 필수입니다. 헬스장 런닝머신에서 유산소 운동을 하기보다는 주말에는 날씨가 좋은 날 하루 종일 걷고, 아이들과 산책을 하면서 매일 운동을 한다. 사실 하체 다이어트를 하려면 강렬한 운동을 통해 열심히 빼야 한다고 생각할 수도 있다. 웨이트를 하고 나면 혈액순환이 나빠져서 그런 것인지도 모르지만, 자면서도 항상 쥐가 나고 다리도 더 아프기 때문에 기분 전환을 위해 공원 산책이나 가끔 간격을 두고 달리는 운동을 하는 것이 가장 좋은 것 같아요.
그리고 정말 정말 중요한 것은 아침 스트레칭입니다. 눈을 뜨고 침대에서 첫발을 떼면 바로 다리가 무거워지는 느낌이 들어서 요가매트를 깔고 최소한 10분 정도는 아이들 학교 보내기, 집안일 하기 등을 합니다. 맨몸운동, 폼롤러 등등. 잠시라도 유튜브 영상을 없이 유튜브 영상을 재생해 보면 훨씬 더 멋있습니다.
또한, 야식을 먹은 다음날이나 전날 과식한 다음날에는 실내자전거를 타고 인터벌 유산소 운동을 하면 부종을 관리하고 하체 다이어트를 낮출 수 있다. 실내에서 운동하는 걸 별로 안 좋아하는데, 20분만 인터벌로 하면 땀이 나고, 먹은 염분이 다 빠져나가거든요. 나오는 느낌이네요 ㅎㅎ 정말 중요해요,,☆ 그리고 하체다이어트 검색해보니 GRN 리얼퀸 센스잇 다이어트 후기가 많은 분들이 있어서 세일할 때 먹어봤어요! 저처럼 부종으로 부어오르고 무거워진 몸은 혈액순환이 약합니다. 개선에도 도움이 된다고 하더군요*_* 그리고 그냥 이벤트인지는 모르겠지만 중성지방 관리에도 도움이 된다고 온리유어스 오메가3 제품도 주셨네요 ㅎㅎ 저는 핑크색과 녹색 GRN을 모두 시도해 보았지만 Real Queen의 Sensi Diet를 사용했습니다. 보충제 같은 느낌보다는 식후 혈액순환 개선과 체지방 감소에 도움을 주어 일석이조입니다. 혈액순환과 기억력 향상에 도움이 됩니다. 센시 다이어트는 하루 2정으로 간편하게 섭취할 수 있습니다. 점심, 저녁에 1개씩 복용하거나, 복용을 잊은 날에는 저녁에 복용하세요. 즐겨먹는 편인데 삼키기 쉬워서 먹기 좋아요 ㅎㅎ 자고 일어났더니 하반신이 부어 있었는데 운동도 하고 다이어트도 하고 아침 스트레칭도 하고 혈액순환 개선에 도움이 되는 것 같던 GRN 리얼퀸 센시 다이어트까지 했습니다. 몸이 가벼워지고 혈액순환도 좋아졌습니다. 상큼한 느낌 >.< 제 돈으로 구매했는데 먹어보니 꽤 만족스러워서 6개월분을 한 번에 먹었어요 ㅎㅎ 궁금한 점이 있으시면 댓글을 남겨주세요. 안녕하세요.