안녕하세요. 이것은 해안입니다. 아침에 한 번씩 깊은 잠에서 깨어날 때가 있습니다. 대부분 노화에 따른 변화로 인해 발생하지만, 다른 원인도 있기 때문에 오늘은 아침에 일찍 일어나는 몇 가지 이유를 정리해보았습니다. 자주 잠에서 깬다면 이것이 당신에게도 해당되는지 살펴보세요. 자다가 아침 일찍 일어나는 이유.
나이 때문일까요? 예전에는 잠을 잘 자다가 어느 순간 아침 일찍 일어나게 된다면 나이가 원인일 수도 있습니다. 나이가 들수록 일찍 일어나는 경향이 있는데, 이는 노화에 따라 신체의 생체리듬이 변화하기 때문인 것으로 알려져 있습니다. 나이가 들수록 잠이 얕아진다고 합니다. 우리는 깊은 잠인 비렘수면(Non-REM sleep)과 얕은 잠인 렘수면(REM sleep)을 반복한다. 나이가 들수록 깊은 수면 시간은 줄어들고 얕은 잠은 많아지기 때문에 작은 소리나 소변을 보고 싶은 충동에도 잠에서 깰 수 있습니다. 나이가 든다고 해서 걱정할 필요는 없습니다. 이는 대사 기능 저하, 백발 등 정상적인 호르몬 변화로 인해 발생합니다. 불명증
일시적인 불면증일 수도 있습니다. 불면증에는 잠들기 어려운 것뿐만 아니라 한밤중에 깨는 것도 포함됩니다. 불면증에는 네 가지 주요 유형이 있습니다. 중간에 잠이 들 수 있지만, 한밤중에 계속해서 깨면 잠이 오지 않습니다. 나이가 들수록 잠이 얇아지고 잠에서 깨기 쉽기 때문에 노인들에게 흔히 발생합니다. 수면장애 불을 끄고 침실에 누워도 잠이 오지 않는 대표적인 불면증이다. 불안, 긴장, 스트레스 등 정신적으로 스트레스를 받을 때 자주 발생합니다. 수면장애: 충분히 자도 아침에 일어났을 때 여전히 피곤함을 느낀다. 아침에 평소보다 1~2시간 일찍 일어나서 다시 잠들지 못하는 경우를 말합니다. 불면증의 흔한 증상은 일찍 잠에서 깨어나면 다시 잠들지 못한다는 것입니다. 한낮에 일어나는 가장 흔한 이유는 극심한 스트레스, 춥거나 더운 침실 환경, 신체 통증과 관련이 있습니다. 수면 최면
당신은 그것을 모르고 있을 수도 있지만, 코골이는 한밤중에 잠에서 깨게 만듭니다. 코를 전혀 골지 않는 사람도 살이 찌면 코를 골기 시작합니다. 수면무호흡증이 있는 경우, 즉 시간당 5회 이상 무호흡증이 있는 경우에도 잠을 잘 이루지 못하고 계속 가볍게 잠을 자게 되므로 밤에 잠에서 깨어나기 쉬워집니다. 코골이나 수면무호흡증은 옆으로 누워 자면 개선될 수 있으므로 수면 앱 등을 사용해 볼 수 있습니다. 수면 소리를 녹음하여 상태를 알아보거나 주변 사람에게 확인을 요청해야 합니다. 두 가지가 서로 다른 합병증을 유발할 수 있기 때문입니다. 문제가 있는 경우에는 교정치료를 받는 것이 좋습니다.
오늘은 이렇게 자다가 아침에 일찍 일어나는 이유 3가지를 살펴보았습니다. 한밤중에 일어나도 바로 다시 잠들 수 있고, 제시간에 일어나며, 낮 동안 활동하는데 문제가 없다면 침실을 바꾸는 등 일단 관찰이 가능하다. 환경. 하지만 불면증이나 수면장애가 의심된다면 그에 상응하는 치료방법을 시도해 보아야 합니다. 수면 장애가 우울증으로 이어질 수 있고 심장병에도 영향을 미칠 수 있기 때문이다.