현재 코로나19로 인해 목 통증으로 인한 불편함이 많아 이를 완화하기 위한 자연요법을 찾는 분들이 많습니다. 몸과 면역력을 강화하기 위해서는 다양한 식습관이나 생활습관을 소개하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이를 위해서는 다양한 자연요법에 대해 알아보고 적절한 방법을 선택하는 것이 중요하다. 아래 기사에서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
효과적인 자연요법으로 코로나 목 통증 완화
1. 고열
온열요법은 인후염 완화에 매우 효과적입니다. 목과 목 부위에는 뜨거운 물병이나 온열패치를 이용해 온찜질을 해주는 것이 좋습니다. 열은 근육을 이완시키고 혈류를 촉진하여 염증을 감소시킵니다. 근육이 이완되면 통증이 줄어들고, 혈류가 촉진되어 면역세포의 움직임과 항염증 작용이 촉진되어 면역력이 향상됩니다.
2. 생강차 섭취
생강은 항염증 및 항균 특성을 지닌 천연 치료제입니다. 생강차를 마시면 목이 아픈 증상을 완화할 수 있습니다. 하지만 생강에는 혈액의 흐름을 촉진하는 성분이 있으므로 고혈압이나 혈액응고가 있는 사람은 주의해야 합니다. 또한, 임신 중이거나 약을 복용 중인 경우에는 의사와 상담 후 섭취를 권장합니다.
3. 소금물 가글
소금물 양치질은 목과 목에 소금을 공급하여 염증을 줄이고 덕트 덕트의 재생과 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 소금물로 가글을 하면 노폐물과 독소를 제거하고 면역력을 강화하며 인후통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 소금물 가글을 할 때에는 따뜻한 물과 소금을 섞어서 준비한 후 목 부위에 바르는 것이 중요합니다.
알아두면 유용한 추가 정보
1. 준비하세요: 목이 아픈 동안에는 입과 코를 잘 보호해야 합니다. 입과 코는 바이러스와 미생물의 침입을 막는 첫 번째 방어선이므로 청결하게 유지해야 합니다. 일상생활에서는 매일 소독약을 사용하여 손을 깨끗이 씻고, 마스크를 착용하는 것이 좋습니다. 2. 적절한 휴식: 목이 아프면 아프고 피곤함을 느낄 수 있습니다. 이런 경우에는 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 목을 받쳐주는 베개를 사용하거나 올바른 자세를 유지하면 목과 목 뒤 근육의 긴장을 줄일 수 있습니다. 3. 물 섭취 : 목이 아파서 입이 아픈 경우에는 물을 마시기가 어려울 수 있습니다. 그러나 수분을 충분히 섭취하지 않으면 목이 더 아프고 화장실에 더 자주 가야 할 수도 있습니다. 따라서 무알콜 음료나 생수 등 수분이 함유된 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 4. 체온 유지 : 목과 목 부위에 히팅패치나 뜨거운 물병을 사용하여 적절한 체온을 유지하는 것도 인후통 완화에 도움이 됩니다. 따뜻한 음식이나 음료를 섭취하여 체온을 유지하는 것도 좋은 방법입니다. 5. 적절한 인후염 약 복용 : 자연요법으로도 인후염 증상이 호전되지 않는 경우, 의사나 약사와 상담하여 적절한 약을 복용하는 것이 좋습니다. 그러나 약을 복용하기 전에 약의 부작용과 상호 작용을 충분히 숙지하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 약사의 지시에 따라 사용해야 합니다.
당신이 놓칠 수 있는 것
– 인후통은 일시적인 증상이지만 제대로 관리하지 않으면 심각한 합병증을 유발할 수 있다. 따라서 증상이 지속되면 병원에 가서 진료를 받는 것이 중요합니다.
– 온열요법이나 자연요법으로 증상을 완화시킬 수 있으나, 기저질환이 있거나 알레르기 반응을 일으키기 쉬운 분은 사용 전 의사와 상담하시기 바랍니다.
– 생강차나 소금물 가글은 간단한 자연요법이지만 너무 많이 섭취하거나 너무 자주 사용하면 위장이나 소화기계에 부작용을 일으킬 수 있습니다. 적당량과 빈도로 사용하시는 것이 좋습니다.