2017년 12월 24일 크리스마스 휴가 동안 하이킹을 하다가 손목이 골절되었습니다. 손바닥 몸통 길에 있는 서리가 미끄러워서 엉덩이를 먼저 만지고 맨 기둥에 손을 얹어보니 손목이 많이 아팠습니다. 붙지도 않고 전혀 아무렇지도 않은데 너무 아파서 병원에 갔어요. 크리스 마스이 브라 응급실에는 정말 다양한 환자들이 모였습니다. 제가 쓴 글을 읽어보시면 손목골절의 회복기간, 손목골절의 재활치료, 손목골절의 치료기간, 손목골절의 치료기간에 대해 알게 되실 겁니다. 손목골절에 좋은 수술방법과 수술비용, 수술시간, 음식에 대해 문의주신 후 이렇게 글을 올립니다.
엑스레이 결과 뼈는 부러진 것이 아니라 부러져 떨어져 나간 것으로 나타났습니다. 그래서 병원에서 수술을 해야 한다고 해서 그날 밤에 입원했고 다음날 6시간에 걸친 긴 수술을 받았습니다. 위 사진 출처:
입원/수술시간/수술비용 처음 입원했을 때 2인실에서 1박을 했습니다. 다음날 수술 후 저는 2인실에서 지내야 했습니다. 수술은 부러진 뼈를 찾아 연결하고 철심으로 고정하는 데 총 6시간이 소요될 정도로 오랜 시간이 걸렸다고 한다. 수술 후 3일 동안 입원했습니다. 원래는 3일 입원 예정이었는데, 마무리할 일이 있어서 하루 일찍 퇴원해달라고 하고 이틀 입원했는데 나중에 후회했어요. 일보다 내 몸이 더 중요하다는 걸 깨달았어요. 이 글을 읽고 계시다면 몸을 더욱 소중히 여기시기 바랍니다. 퇴원 시 계산된 금액은 1,135,300원이었습니다. 철심 사진 출처: 손목 골절 재활 치료:
수술 후에는 설거지, 빨래, 샤워 등 오른손만으로는 아무것도 할 수 없다는 것을 알게 되었습니다. 수술 일주일 후 붕대를 풀고 소독을 하였으며, 손목 수술 후 깁스 없이 바로 손목 보호대를 착용하기 시작했습니다. 병원에서 손목 스트레칭 방법을 가르쳐주셨고, 처음에는 너무 아팠지만 매일 해냈습니다. 뼈에 좋은 홍화씨차도 매일 마셨어요. 그리고 100일이 지나서 병원에 갔는데 엑스레이 결과 뼈가 잘 붙어 있는 게 나왔어요. 치료를 마치고 처방전이 오기를 기다리고 있었는데, 옆에 앉은 아주머니도 나와 같은 종류의 수술을 받으셨다. 의사는 정상이라고 했지만 손목이 계속 아프고 부어서 걱정이 됐다. 물리치료실에서 운동을 배운 적이 있는지 물었더니, 아프기 때문에 안 배운다고 하고, 매일 일도 안 하고 누워만 지낸다고 하더군요. 그래서 매일 운동도 하고, 닥치는 대로 다 했고, 아프면서도 틈나는 대로 손목 운동을 했다. 아직 약하지만 아프지 않다고 했더니 집에 가서 운동을 열심히 하라고 하더군요. 손목 골절에 대한 별도의 재활치료는 없으나, 초기 수술 후 물리치료실에서 가르치는 손목운동을 하시면 됩니다. 링크를 클릭하시면 손목 운동을 보실 수 있습니다. 손목 골절 회복기: 손목 골절 수술 후 손목과 손가락 관절에 통증이 시작되었습니다. 의사 선생님께서 관절이 빨리 나을 수도 있다고 해서 많이 걱정했어요. 손을 많이 사용하다 보면 뼈가 후퇴한 것처럼 손가락 사이가 아파서 일을 할 수 없고 힘이 없을 때도 있었습니다. 그때 조인트키퍼라는 건강식품을 먹었는데 도움이 됐어요. 잠시 쉬었다가 괜찮아져서 손목 운동을 계속했어요. 1년이 지나 철심 제거 수술을 받은 지 4년 6개월이 지났고, 이제 손목은 정상이 된 것 같습니다. 아직 오른손 근력이 조금 약하지만, 지난 1년 동안 3kg 덤벨을 들고 팔운동을 해왔습니다. 1kg 덤벨로 손목운동을 하고 있어요. 요즘은 바에 매달아도 양팔의 힘에는 거의 차이가 없습니다. 이제 손목 골절은 완전히 나았다고 해도 무방할 것 같습니다. 새로운 운동법을 가르쳐 드리겠습니다. 손목 운동
팔운동을 위한 덤벨 잡는 방법을 포스팅하고 있습니다.
3kg 덤벨 운동 순서 : 1. 손바닥이 마주보게 하여 덤벨을 들고 선다.2. 숨을 내쉬며 한 손을 번갈아 들어 올립니다.3. 천천히 낮추면서 자연스럽게 숨을 들이쉰다. 손목과 팔의 문제라고 하실 수도 있겠지만 저는 다친 팔을 많이 사용하지 않아서 근육도 없고 팔굽혀펴기를 하려고 하면 손목의 힘도 약해서 팔 운동을 시작했어요. 처음에는 왼손(손목 부상)으로 덤벨을 들어올릴 때 힘이 없었지만 요즘은 하루 20번씩 하고 있다.
생각이 나서 이렇게 했습니다. 손목의 힘이 강해졌습니다. 이 운동을 하면서 손목이 튼튼해졌고, 손가락이 더 이상 아프지 않게 된 느낌이 들었습니다. 이번 운동 사진을 찾을 수가 없어서 하나씩 올려보겠습니다. 1kg 덤벨 운동순서 책상 앞에 약간의 공간을 두고 덤벨을 잡은 손으로 몸을 뒤로 젖히세요. 2. 뒤쪽 손을 최대한 앞으로 당깁니다. 3. 덤벨을 똑바로 들고 손을 책상 밑으로 최대한 내립니다. 4. 아래로 내린 손을 반대로 들어올립니다. 하루에 10번씩 이 운동을 했는데 손목이 많이 좋아져서 10번씩 올렸는데 요즘은 20번으로 고정해서 매일 운동을 하고 있어요. 물론 바빠서 가끔 건너뛰기도 합니다. 손목 골절의 치료 기간은 모든 병원이 동일한 것 같아요. 얼마나 인내심을 갖고, 얼마나 운동을 해야 하는지에 따라 치료 기간은 달라질 것으로 생각합니다. 나는 완전히 치료되었습니다. 제가 쓴 손목골절에 대한 글과 식사하면서 어떻게 치료했는지에 대한 글도 링크로 올려드리겠습니다.