– 고혈압을 낮추는 4 가지 방법을 살펴 보겠습니다.
우리의 혈액은 혈관을 통해 산소와 영양소를 공급하는 역할을합니다. 그럼에도 불구하고, 압력은 발생하며, 이는 혈압이라고합니다. 혈압은 누구에게나 발생할 수 있지만 수준이 심하면 문제가 발생합니다. 또한, 높은 상태가 지속적으로 유지되면 혈관 손상을 일으킬 수 있으며, 심혈관 질환과 뇌 혈관 질환을 유발할 수 있으며 요즘 혈압을 측정 할 수있는 많은 기계가 있으며, 값이 140mmHg 이상 또는 90mmhg 이상인 경우 혈압이 필요할 수 있습니다. 그래서 저는 고혈압을 낮추는 방법에 대해 이야기하겠습니다. 오늘날이 부분에 도움이 될 수 있습니다.
– 고혈압을 낮추는 방법
1. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 고혈압을 낮추는 방법으로 도움이됩니다. 현대인은 먹는 음식 칼로리보다 활동이 적으므로 비만, 고혈압 및 당뇨병의 위험이 높습니다. 어떤 사람들은 자신이 증가하고 있다고 생각하지만 일시적이며 장기적으로 낮추는 데 도움이됩니다. 매일 30 분 이상 호기성 운동을하는 것이 좋습니다. 담배와 알코올은 종종 일에 의해 스트레스를 받고 많은 사람들이 담배와 알코올로 그들을 해결하려고 노력하고 있지만 이것은 우리의 건강에 좋지 않습니다. 독성 물질이기 때문에간에 부담이 될 수 있으며 혈액 순환이 더 빠르며 혈압이 증가 할 수 있습니다.
3. 충분한 수면을 취하십시오. 수면은 우리의 중요한 부분입니다. 또한 충분한 수면을 통해 스트레스 나 피로에 도움이됩니다. 이것은 교감 신경을 활성화하기 때문에 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수있는 충분한 수면을 취해야합니다.
4.식이 개선이 높은 높은 칼로리를 가진 음식을 먹으면 피를 피하고 싶을 수도 있습니다. 혈관에 콜레스테롤을 축적하고 빵과 콜레스테롤과 같은 정제 된 탄수화물을 높일 수 있으며 신체와 혈압이나 혈압에서 과도한 콜레스테롤이 될 수있는 습관의 좋은 부분이 될 수 있습니다. 식이 섬유가 풍부한 음식. 또한 쌀을 먹으면 흰 쌀과 현미를 피해야합니다. 그것은 혈압에 악영향을 줄 것이므로 나트륨 섭취량을 줄이고 나트륨을 방출하는 데 도움이되는 칼륨이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다.
먹는 것이 중요하다고 생각합니다.
붉은 비트가 풍부하고 질산염은 질산염입니다. 질산염은 혈관을 팽창시키고 혈류를 증가시켜 혈압을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 질산염은 실제로 고혈압의 성분입니다.
또한 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 낮추고 혈액 순환 및 혈압 관리에 유익한 역할을하는 베타인이 풍부합니다.
칼륨과식이 섬유도있어 폐기물을 방출하고 나트륨을 제거하여 혈압 관리에 유익한 영향을 미칩니다.
사실, 미국 심장 학회는 또한 붉은 비트가 혈압 의학과 같은 영향을 미친다고 말했다.
이 성분들은 심혈관 질환과 뇌 혈관 질환의 위험을 낮추는 것으로 알려져 있습니다.
방송 프로그램에서, 빨간 비트는 일관되게 섭취하여 혈압이 감소했습니다.
껍질과 뿌리의 빨간색 비트를 참조하십시오.
고혈압을 낮추는 방법은 약물에만 의존하는 것이 아니라 생활 방식과 수면을 향상시키는 것입니다. 수면의 질은 고혈압을 조절하는 데 매우 중요한 요소이며 수면 장애를 치료하면 혈압을 조절할뿐만 아니라 전반적인 건강과 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 고혈압의 경우 증상을 무시하지 않고 정확한 테스트를 통해 혈압 증가의 원인을 식별하고 그에 따라 맞춤형 치료를받는 것이 중요합니다. 결론적으로 고혈압은 적극적인 관리 및 치료를 통해 제대로 조정할 수있는 질병입니다. 그러나 당신이 그것을 무시하거나 올바른 방법을 찾으면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 수면을 개선하고 올바른 식습관과 생활 양식을 따르기 위해 고혈압이 낮아지고 포괄적 인 치료를 받으면 건강하고 안정적인 삶을 유지할 수 있습니다.#고혈압을 낮추는 방법