지방은 식이지방과 체지방으로 나뉘며, 중성지방은 체지방 중 하나로 과잉섭취 시 심혈관질환과 관련된 위험인자로 알려져 있다. 이에 따라 중성지방을 낮추는 영양보충제가 주목받고 있으며, 이러한 영양보충제에는 오메가-3 지방산, 섬유질, 식이섬유 등이 포함될 수 있다. 이러한 영양소는 식이요법 및 운동과 함께 사용할 수 있으며 중성지방을 줄이고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래 기사에서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
오메가-3 지방산
오메가-3 지방산의 역할
오메가-3 지방산은 심혈관 건강에 유익한 것으로 알려진 식이 지방 중 하나입니다. 중성지방을 낮추는 효과가 있으며, 혈액 속의 중성지방을 분해, 제거하는데 도움을 줍니다. 또한 오메가-3 지방산은 합성 화합물인 화학적 스테릴 에스테르의 생합성을 억제하여 심혈관 질환의 위험을 줄이는 역할을 합니다.
오메가-3 지방산을 함유한 영양소
오메가-3 지방산을 효과적으로 공급하기 위해 영양 보충제를 섭취할 수 있습니다. 대표적인 예로는 발효고양이유, 일반 오메가-3지방산 등이 있습니다. 이들 영양소에는 중성지방 감소에 도움을 주는 효과적인 영양소인 EPA와 DHA가 함유되어 있습니다. 영양제를 복용하기 전, 의사나 약사와 상담하여 적절한 제품과 복용량을 결정하는 것이 좋습니다.
섬유
섬유질의 역할
섬유질은 소화 과정을 도울 뿐만 아니라 중성지방을 낮추는 데도 도움이 됩니다. 일반적으로 식이섬유가 많이 함유된 음식을 섭취하면 중성지방과 심혈관 건강을 줄이는 데 도움이 됩니다. 식이섬유는 소화흡수를 느리게 하고 중성지방을 분해하여 배설하는 난소화성 섬유질입니다. 이에 따라 중성지방의 증가를 억제할 수 있습니다.
섬유질을 함유한 영양소
섬유질을 적절하게 섭취하기 어려운 경우에는 영양제를 통해 충분한 섬유질을 공급할 수 있습니다. 섬유질을 함유한 영양소는 Cytoporin, Exchangeless Rhodolis 및 Glucomannananang을 포함한 다양한 형태로 제공됩니다. 영양제의 종류와 복용량은 개인의 상태와 목표에 따라 상담 후 결정해야 합니다.
식이 섬유
식이섬유의 역할
식이섬유는 소화 과정을 돕고 트리글리세리드를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 식이섬유는 소화흡수를 느리게 하고 중성지방을 분해하여 배설되는 난소화성 영양소입니다. 또한 식이섬유는 포만감을 유지하고 식사량을 조절하여 트리글리세리드 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
식이섬유를 함유한 영양성분
충분한 식이섬유 섭취가 어렵다면 영양제를 통해 식이섬유를 보충할 수 있습니다. 대표적인 예로는 펙틴, 글루코만난, 차전자피 등이 있습니다. 영양제를 복용하기 전, 의사나 약사와 상담하여 적절한 제품과 복용량을 확인하는 것이 중요합니다.
알아두면 유용한 추가 정보
1. 오메가-3 지방산은 생선, 조류, 식물성 기름을 통해 섭취할 수 있습니다.
2. 섬유질은 과일, 채소, 곡물 등 다양한 식품에서 찾을 수 있습니다.
3. 식이섬유를 과다 섭취하면 소화에 방해가 될 수 있으므로 적정량의 식이섬유 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.
4. 오메가-3 지방산과 섬유질은 식사와 함께 섭취하면 효과적이다.
5. 영양제를 섭취할 때에는 제품의 함량과 섭취방법을 충분히 숙지하신 후 섭취하시는 것이 좋습니다.
당신이 놓칠 수 있는 것
– 오메가-3 지방산, 섬유질, 식이섬유는 중성지방을 감소시키고 심혈관 건강을 증진시키는 데 도움을 주는 영양소입니다.
– 영양제를 통해 오메가-3지방산, 섬유질, 식이섬유를 보충할 수 있습니다.
– 영양제를 복용하기 전, 의사 또는 약사와 상담하여 적절한 제품과 복용량을 확인하는 것이 중요합니다.