잠을 자면서도 졸음을 경험한 적이 있나요? 극도로 졸린 상태에서 계속해서 일이나 공부를 하는 것은 효율성을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 일상생활에 여러 가지 불편함을 초래합니다. 오늘은 기운이 없을 때에도 계속 졸음이 오는 이유에 대해 알아보고자 합니다.
왜 자꾸 졸립니까?
https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAxODAyMTlfMTI3/MDAxNTE5MDA5MDYwNjk4.trVXHQYDiKfDqZYK4kt5ezA69cK_QNNzoFegzoaxVJsg.byvlYEVOuf30cB1fNjYsOQjp-ay_3P6GH1mgJ81RSVgg.PNG.cm cnpsg/1002.png?type=w420잠이 부족하다 – 잠이 부족하면 몸과 뇌가 충분한 휴식을 취하지 못해 무기력해진다. 이러한 피로와 함께 집중력이 저하되고 계속 졸음이 오는 증상이 나타납니다. 주변 환경 – 야간의 특정 소음, 너무 높은 온도, 빛 공해조차도 수면의 질에 영향을 미치고 일상 생활에서 졸음의 원인이 될 수 있습니다. 불규칙한 취침시간과 기상시간 – 취침시간과 기상시간이 일정하지 않으면 신체의 생체리듬이 무너져 수면의 질이 저하되고 기력부족, 졸음 증상이 나타날 수 있습니다. 비염, 알레르기 – 비염이나 알레르기 증상이 있는 경우 코막힘, 호흡곤란으로 인해 밤에 잠을 제대로 이루지 못하여 졸음이 올 수 있습니다. 수면 무호흡증 – 수면 무호흡증의 주요 증상은 숨을 깊이 들이마셨다가 참았다가 빠르게 내쉬는 행위입니다. 이러한 증상은 수면 중 신체에 산소 공급을 감소시키고 피로를 증폭시켜 제대로 잠을 이루기 어렵게 만듭니다. 영양 불균형 – 카페인이나 설탕을 너무 많이 섭취하거나 단백질이 부족하면 우리 몸의 에너지 수준이 감소합니다. 이로 인해 무기력하고 졸린 느낌이 들 수 있습니다. 스트레스 – 최근에 많은 스트레스나 불안을 경험했다면 이러한 문제는 뇌를 자극하여 수면을 방해하고 더 깊은 수면 단계로 적절하게 전환하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 따라서, 충분한 수면 시간을 가지고 있더라도 수면의 질이 저하되어 낮에 졸음이 느껴질 수도 있습니다. 지금까지 졸음이 계속되는 이유에 대해 살펴보았습니다. 업무 시간이나 공부 시간에 극도로 졸리면 생산성이 크게 떨어지며, 두뇌 활동도 저하되어 대인 관계에도 영향을 미치게 됩니다. 이를 예방하기 위해서는 평소 스트레스를 관리하고, 수면 패턴과 환경을 올바르게 설정하고, 카페인과 당분을 줄이고, 식이섬유와 단백질을 충분히 섭취해야 합니다. 감사합니다