관계가 상처받기 전에 저자 자자출판유노문고 2023.11.27 출간.
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초판 1쇄 : 2023년 11월 20일 분류 : 인문심리학 저자 : 장자자 옮김 : 박소정 출판사 : 유경민, 노종한 출판사 : 유노북 주주회 페이지 : 286쪽. 나의 평가 : 키워드 : 관계, 상처, 내면, 감정, 마음, 공감 공감적인 언어를 많이 사용하는 것이 기본 원칙입니다. 심한 분노, 불안, 고통 등 부정적인 감정을 관리하여 친밀한 관계를 악화시키지 않도록 할 수 있습니다. – p284
우리는 종종, 또는 대부분의 경우 인간관계에 대한 걱정을 안고 살아갑니다. 착하지만 부담스러운 친구, 서로 사랑하기 때문에 떠나는 것에 대한 두려움, 사랑을 주면서도 상처받는 마음. 이 책은 이 모든 고통스러운 관계에 지친 사람들에게 회복의 길을 제시하는 심리 처방전이다. 힘들어서 관계를 끊고 새로운 관계를 맺어도 늘 고통은 반복된다. 왜 이런거야? 문제가 해결되지 않는 이유는 파트너만 바뀌었기 때문입니다. 어떤 상대를 만나도 관계에서 여전히 상처를 받고 있다면 이 책을 통해 해결책을 찾을 수 있다. 저자는 관계에서 계속되는 고통의 원인은 모두 어린 시절 보호자와의 관계에 있다고 설명한다. 내가 발견. 우리는 모두 어렸을 때 부모님과의 관계가 어땠는지에 따라 여섯 가지 경향으로 분류될 수 있습니다. 저자는 고객과의 지속적인 소통의 결과로 이 책을 출간하게 되었다. 그들의 관계가 아프고 괴로운 이유. 심리학적 개념과 관련하여 발견되었다. 분노를 조절하는 방법부터 의존에서 벗어나는 방법까지 6가지 심리기법을 통해 독자들이 관계로 인해 상처받지 않기를 바란다. 작가 : 장자자
관계가 손상되기 전의 인간관계에 관한 추천 도서입니다. 그는 대만 출신의 임상심리학자이자 중국 시안 리버풀대학교 심리학과 교수이다. 성인정신건강과 관계심리학 분야에 입문하여 연구와 상담을 통해 얻은 심리이론을 정리하여 칼럼으로 발표하였다. 이 글은 입소문을 타며 누적 조회수 120만 건을 돌파했다. 이 책에서 저자는 우리가 무시해왔던 과거의 상처와 내면을 되돌아볼 수 있는 용기를 주고, 부정적인 감정의 원인을 명확하게 지적하여 우리 자신과 관계 모두를 보호하도록 해준다. 사용할 수 있는 처방을 해주세요.
도서소개
관계가 상처받기 전에 – 장자치 지음 이 책에 소개된 심리학적 개념은 우리가 감정을 주체할 수 없는 상황에 직면했을 때 그 원인을 깊이 있게 살펴보는 데 도움이 된다. 어린 시절의 상처가 원인이라면, 이를 해결하기 위해 무엇을 할 수 있을까요? 해결이 가능한가요? 그것은 어린 시절의 추억을 되돌아보면서 아직도 어떤 상처를 기억하고 안고 있는지 깨닫는 것입니다. 이 책의 8장에서는 내면을 성찰하고 나쁜 패턴을 깨는 데 도움이 되는 건강한 관계를 만드는 방법을 설명합니다. 1장에서는 인간관계에서 상처받는 이유, 자신을 희생하지 않는 방법, 생각을 강요하지 않는 방법, 마음속의 분노를 멈추는 방법, 관계에서 신뢰를 쌓는 방법, 자신을 위로하는 방법, 남에게 의지하지 않는 방법 등을 설명한다. . 그것을 피하는 방법, 그리고 마지막 8장, 평등한 관계를 만드는 방법에서는 상대방과의 관계 유형을 알아보는 것에서 시작하여 자신의 감정을 재검토하는 것으로 끝난다. 관계 회복에 있어서는 상대방이 아닌 나 자신을 먼저 돌아봐야 한다는 점이다. .전반적으로 도움이 되는 이야기들이 많았지만 여기서는 분노를 다스리는 방법을 구체적으로 소개하고 싶습니다. 분노가 폭발하는 것은 누구에게나 두려운 일이다. 그러나 분노는 갑자기 나타나는 감정이 아닙니다. 몇 주 또는 몇 달에 걸쳐 쌓입니다. 분노가 쌓이는 동안 억눌린 분노 풍선의 공기를 빼내려는 의지가 있다면 효과적으로 폭발을 막을 수 있습니다. p138 심리학도서 추천 관계가 상처받기 전, 모든 사람의 마음속에는 분노 풍선이 있습니다. 우리가 느끼는 불만이 쌓일수록 풍선은 점점 부풀어오릅니다. 그러면 공기가 터지지 않도록 조금씩 공기를 빼낼 수 있는 적절한 기회를 찾아야 합니다. 우리는 사랑하는 사람에게 화를 내지 않는 사람이 되기 위해 그것을 억누르고 참는 경향이 있습니다. 그렇게 붙잡는 것은 풍선에 공기를 계속 주입하는 것과 같습니다. 아무리 참아도, 받아들인다 해도 우리 마음속에는 어느 정도의 감정이 남아 있다는 것을 깨달아야 합니다. 이런 불만이 쌓이면 예상치 못한 순간에 정말 견딜 수 없게 됩니다. 분노를 한꺼번에 터뜨리기보다는 조금씩 터트리는 것이 필요합니다. 저자는 네 가지 방법을 제시한다. 먼저, 잠시 휴식을 취하세요. 휴식 방법으로는 운동, 요가, 명상, 음악 감상, 게임 등이 있습니다. 이러한 방법 중 어떤 것도 시도할 수 없는 상황이라면 눈을 감고 1부터 10까지 세거나 의식적으로 20초 동안 심호흡을 해보세요. 둘째, 분노의 감정을 공유하십시오. 당신의 분노를 다른 사람과 공유하거나 전문 심리학자를 만나십시오. 그것은 또한 좋다. 혹은, 자신만의 ‘분노 일기’를 써서 분노를 해소할 수도 있습니다. 셋째, 분노의 현장을 즉시 떠나십시오. 충돌 현장과 충돌 대상으로부터 멀리 떨어지십시오. 분노 풍선이 터지는 순간에는 음악이나 운동으로 감정을 해소하는 것이 불가능하다. 가라앉지 않는다면 적어도 감정이 폭발할 때 갈등의 현장과 대상에서 벗어날 수 있는 방법을 진지하게 고민해야 한다. 넷째, 죄의 대상을 제대로 찾아라. 폭발한 감정이 가라앉고 나서 찾아오는 죄책감의 대상은 바로 상대방이다. 오히려 당신은 지금의 당신이고 과거의 당신이 누구였는지를 알아야 합니다. 진심으로 보상하고 항상 자신에게 주의를 기울여야 합니다. 관계가 상처받기 전에 (주)유노북 출판. 오해가 적고 사랑이 많은 관계는 내면을 마주하는 것에서 시작됩니다. 처음에 나는 이 책을 읽으면서 나 자신에 대해 생각해 보았다. 6가지 종류를 알아보고 있었는데 별로 맞지 않는 것 같아서 좀 헷갈렸어요. 흥미를 잃을 뻔한 순간, 어린 시절의 관계가 성인이 되어서도 어떤 영향을 미치는지에 대한 이야기가 계속되다 보니 더 이상 집중할 대상이 아니었습니다. 내 아이야, 내가 아이임을 인식하는 만큼, 나도 부모로서 내 아이와 어떤 관계를 맺고 있는지 알아야 한다. 뭔가를 형성해야 한다는 것이 나에게 매우 현실적으로 느껴졌습니다. 내가 아이에게 한 일들을 알아차리기 시작하면서 자연스럽게 부모님과의 관계를 들여다볼 수 있게 되었습니다. 대체적으로 어릴 때 큰 트라우마 없이 자랐다고 생각했는데, 남편과의 관계가 달라졌어요. 곰곰히 생각해 보니 나의 모든 관계를 재검토할 수 있었습니다. 지금의 부모님과의 관계, 남편과 시댁과의 관계, 사회에서 만나는 사람들과의 관계, 나와 아이의 관계. 이 모든 관계를 되돌아봅니다. 이 책은 내가 어떤 엄마가 되어야 하는지 자연스럽게 배울 수 있도록 도와준 큰 도움이 되었다. 나 자신을 알아가는 방법, 나 자신을 들여다보는 방법, 자기계발에 꼭 필요한 아이템들의 근원을 찾아보세요. ‘어떻게’가 아닌 ‘왜’ 알아야 할 것과 왜, 이제 무엇을 해야 할지 알 수 있도록 도와주는 책. 아마도 이 책은 우리 모두가 읽어야 할 책일 것이다.