하버드의 6 가지 성공 습관 – 정서적 유발체를 찾으십시오.

이것은 하버드의 6 가지 성공 습관 중에서 ‘감정’에 관한 이야기입니다. 새는 감정의 근본을 찾으십시오.

최근에 특히 강한 느낌이 들었던 순간을 보냈습니까?

1 장 : 감정적 유발 요인을 통제하지 않으면 감정이 당신을 통제 할 것입니다.

하버드의 6 명의 성공 습관 작가 황 정와 (Hwang Jeong-Wi)는 사람들과 나무 사이의 출판 2021.01.15를 발표했습니다.

“당신의 마음 속의 ‘생명 대본’에 직면하고 그것을 다시 작성하십시오.” 나에게 비슷한 경험을 가진 사람이 쓴 책을 발견 한 지 오래되었습니다. 과거의 삶에 직면하고 그때부터 새로운 삶을 선택합니다. 그것은 우리가 그것을 직면하고 새로운 스크립트를 작성하도록 지시합니다. 회고 행위는 과거에 주택에 관한 것이 아닙니다. 그것은 과거를 되돌아보고, 현재를 조사하고, 미래로 나아가도록 기록되어 있습니다. “랜드 마크 워크샵에서 나는 세상에 아무도 문제가없는 사람이 없다는 것을 깨달았고 결혼과 관련된 악순환의 감정의 원천을 조사하기 시작했습니다.” 어제 아이와 대화를 나 had습니다. 그것은 가족 내에서 작은 싸움 이었지만, 우리가 이야기 한 것처럼 아이는 실제로 학교와 동네에서 친구들과 어려움을 겪고 있다고 말했습니다. 아이에 따르면, ‘학교와 아카데미 모두에서 힘든 시간을 보냈습니다.’ 그 당시 나는 이것을 아이에게 말했다. “실제로 우리뿐만 아니라 친구들도 어렵다고 말했습니다. 내 친구들은 또한 엄마에게 학교에서 집으로 돌아온 후 어려움을 겪었다 고 말하곤했습니다. 그러나 나는 학교에서 친구들과 이야기하지 않습니다. 그렇다면 왜 당신의 감정을 친구들과 나누지 않겠습니까?” 첫해 초등학교 학생으로서 친구뿐만 아니라 친구들뿐만 아니라 그의 친구들이 인생에 적응하는 데 어려움이 있다는 말은 아이에게 큰 위로인 것처럼 보였습니다. 내가 나 자신 안에서 꺼내서 말할 때, 그렇게 큰 거래가 아닌 많은 것들이 있습니다. 그러나 나는 혼자 상처를 받고 내 안에 그 상처를 숨기고 있습니다. 그리고 너무 아파서 우리는 고통을 더욱 악화시킵니다. 나는 내 아이가 더 이상 그렇게하기를 원하지 않았다. 따라서이 방법은 감정을 가져오고 대화를 통해 Inside Out과 같은 어린이의 언어로 하나씩 가르칩니다. 그리고 나는 어제 그것을 깨달았습니다. 내 경험이 필요한 사람들을 위해 열린 ‘럭키 드림’이라는 회의 … 필사적으로 그것을 찾고 있던 아이는 우리 아이였습니다 … 사실을 깨달았을 때, 나는 많이 울었습니다. 어쩌면 이것은 나의 부름과 직업일지도 모른다. 그리고 나는 ‘진실의 반대도 진실이라는 사실을 인식했다. “내가이 정체성을 받아 들인지 여부는 나의 의지와 선택입니다.” 많은 사람들은 상대방이 먼저 바뀌는 경우에만 누군가를 신뢰할 것이라고 말합니다. 그러나 수동적이면 방아쇠를 재정의 할 기회를 잃습니다. 남편의 말은 진심이었고 나는 그에게 변화를 볼 수있었습니다. 그는 대본을 수정했습니다. 아내는 또한 남편을 신뢰하고 싶었습니다. 내가 다쳤음에도 불구하고, 나는 용기가 나 자신을 바꾸고 새롭게 시작할 용기를 발견했다.” 용기가 있어야하는 사람은 다른 사람이 아니라 나 자신입니다. 나는 당신이 내 선택이 먼저 온다는 사실을 잃어 버리기를 원하지 않습니다.

“4 년 동안 감정적 인 일기를 쓴 후, 나는 내 안에 90 개의 감정적 유발이 발견되었습니다.” 이것은 일기의 시작일 뿐이며 다음 세 단계를 거칩니다. 1. 감정적 방아쇠를 찾으십시오. 2. 감정적 인 방아쇠를 마주보십시오. 3. 정서적 방아쇠를 재정의하십시오. 강한 반응과 행동에 대한 방아쇠는 모두 감정입니다. 행복보다 더 화를내는 예상치 못한 행동을 표현합니다. 왜이 경험 이이 시점에서 돌아온 이유는 무엇입니까? 나는 뒤돌아보고 나에게 강한 감정을주는 일이 일어 났는지 궁금합니다. 강한 감정이 오면 그 시점에서 멈추고 과거를 되돌아 보면 이유를 보게 될 것입니다. 그리고 지금은 그 과거의 경험을 재 해석하는 것이 나의 선택입니다. 내가 과거에 있었던 것처럼 체류할지 여부를 선택하거나 자신의 변경 버전으로 앞으로 나아가는 선택입니다. 미래를 위해 나를 괴롭힌 어려운 경험을 재 해석합니다. 나는 내가 갇힌 감정적 감옥에서 나 자신을 자유롭게 할 수있다.“감정을 향상 시키면 인생이 더 행복해질 것이다.” “위기에 처한 사람들은 공통점이 무엇입니까? 감정에 관해서는 자신의 ‘정서적주기’에 갇히는 것에 대한 공통점이 있습니다. 우리는 우리 자신의 방아쇠를 찾고 스스로에게 더 유익한 방식으로 이야기를 다시 작성해야합니다.”그것은 당신이 자신의 감정적주기에 갇혀 있음을 의미합니다. 그 지점을 스스로 인식하는 것이 매우 중요합니다. 비정상적이고 익숙하지 않게 반응한다면, 당신이 하나가 있다면, 한동안 멈추는 습관을 만드는 것이 좋을 것입니다. “몸을 잘 움직이면 감정도 향상 될 것입니다.” “Tony Robbins는 왜 강의 중에 학생들이 갑자기 춤을 추도록 유도합니까?” Tony Robbins의 수업은 오전 7 시부 터 오전 1 시까 지 진행됩니다. 강의를 듣는 동안 함께 춤을 추는 시간이 있다고합니다. 신체의 움직임은 궁극적으로 사고 방식의 시작입니다. 신체가 움직일 때 받아들이는 것이 훨씬 쉬워지기 때문입니다. 요가 덕분에 나는 작년 말에 YouTube를보기 시작했고 새해에 나는 새로운 요가 수업을 들었습니다. 나는 몸 전체에 꽉 조여진 근육을 사용하기 시작했습니다. 신체의 순환은 생각의 순환과 함께 발생하며 많은 시너지가 접수됩니다. 때로는 신체의 순환 덕분에 생각의 순환이 발생합니다. 요가, 명상, 독서 및 쓰기를 통해 몸과 마음 사이의 시너지 효과가 있기를 바랍니다.

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새는 감정의 근본을 찾으십시오. 내 내면의 구조에서 감정의 역할.