어릴 적에 천식이 조금 있었는데 지금은 사라졌다. 우리가 생각하는 이상으로 천식이 있는 사람들은 많다. 정도의 차이만 있을 뿐인데 통계에 따르면 전체 인구의 약 10% 정도가 천식 환자로 추정된다고도 한다. 물론 이것은 아주 심한 경우 만이 아니라 경미해도 포함한 수치이다.천식이 있는 사람은 기침이나 가래가 많고 호흡 곤란이 오기도 하며 숨을 쉴 때 쌕쌕거리는 소리가 나기도 한다. 다만, 천식만의 증상은 아니라는 점 참고 바란다.유전의 영향도 있고 환경적인 영향도 있는데 천식에 좋은 음식들을 찾아먹는 것이 증상 완화에 도움이 될 것이다. 많은 음식 종류들이 있어서 먹기 편한 것으로 선택하면 된다.
1. 당근
비타민A 하면 당근을 떠올리기도 한다. 물론 당근에는 생각보다 비타민A가 많이 포함된 최상위 음식은 아니지만, 그래도 많은 편이다. 비타민A는 천식에 좋은 작용을 한다.
2. 사과
천식으로 인한 증상들을 감소시키는 효과가 있다. 하루에 두 개 정도 먹으면 좋은데 사과를 하루에 2개씩 먹기는 다소 어려움이 있다. 하루에 1개만 먹어도 무관하다. 또한, 아침 사과는 황금사과라는 말이 있다. 아침에 먹으면 더욱이 좋다.
3. 아몬드마그네슘이 풍부하다. 기관지의 근육을 이완시키는 효능을 가지고 있다. 천식 환자에게는 더할 나위 없이 좋은 영양소이다. 기관지가 좁아지기 때문에 증상들이 나타나기 때문이다. 아몬드 100g에 마그네슘이 240~280mg 정도 포함된 것으로 알려져 있다. 4. 연어건강식으로 정말 많이 나오는 생선이다. 연어는 불포화지방이 많이 포함되어 있다. 오메가3 지방산이다. 천식을 완화시켜주고 염증 반응을 감소시켜주는 효과가 있다. 물론 연어는 과도하게 먹어선 안된다. 가끔씩 한번 먹도록 한다. 5. 키위기관지 염증으로 인한 증상을 막아준다. 특히 기침에 좋다. 비타민C 자체가 천식에 좋은데 키위에도 비타민C가 많이 포함되어 있고 컨디션 조절에도 도움이 되어서 키위를 먹어보면 좋을 것이다. 6. 석류항산화제가 풍부한 석류는 폐의 염증을 줄여주는데 효과가 있다. 물론 석류를 생으로 먹는 것이 좋으나 즙이나 음료도 괜찮다. 당연히 음료에는 당분이 많아서 자주 먹으라는 것이 아니라 간혹 시원한 음료가 생각날 때 석류 음료를 마시면 좋을 것이다. 7. 시금치먹어서 안 좋을 것이 하나 없는 시금치. 비타민, 미네랄, 엽산 등이 풍부하게 포함되어 있다. 천식이 있는 사람에게 매우 좋은 영향을 줄 수 있다. 천식이 있는 사람은 체중조절에 신경 써야 한다. 과체중, 비만이 되면 천식 증상이 더 심해지기 때문이고 고지방 음식들을 자주 먹으면 특히나 안 좋다.식사는 섬유질을 풍부하게 먹는 것이 좋다. 섬유질 없이 단백질과 탄수화물만 섭취하게 되면 천식에 아주 안 좋다. 또, 육류도 마찬가지이다. 가끔은 괜찮더라도 자주 먹어선 안된다. 육류 대신 ‘콩’으로 식물성 단백질을 섭취하는 것이 좋다. 콩도 천식에 좋은 음식이다.