대추는 면역력을 높이고 몸을 따뜻하게 하며 혈액순환을 촉진시키는 등 우리 몸에 유익한 효능이 많습니다. 그래서 예로부터 약재로 사용되어 왔습니다. 또한 단맛이 있어 과일처럼 생으로 먹어도 맛있고, 말려 차로 마시거나 다양한 요리에 활용하기도 한다. 대추의 효능과 임산부가 먹었을 때 어떤 효능이 있는지 자세히 살펴보겠습니다.
대추(차) 효능
1. 면역력을 강화하고 감기를 예방한다. 비타민C와 플라보노이드는 면역세포를 활성화시키는 역할을 한다. 그러므로 면역력을 향상시켜 감염병에 대한 저항력을 강화하는데 도움을 줍니다. 감기예방에도 효과가 있습니다. 2. 혈액순환을 촉진합니다. 온열작용이 있어 혈류를 개선하고 손발이 차가워지는 효과가 있습니다. 따라서 겨울철 대추차나 주스를 정기적으로 마시면 체온을 올려 면역력을 강화시켜 손발이 차가워지는 증상을 개선하는데 도움이 될 수 있다. . 3. 항산화 및 항암 효과. 비타민C, 플라보노이드, 베타카로틴 등의 항산화제는 활성산소를 제거해 세포 손상을 예방하고, 면역세포와 T세포, NK세포를 활성화해 암세포 증식을 억제하는 효과가 있다. 4 . 피로를 완화하고 에너지를 증가시킵니다. 비타민C와 미네랄은 피로 회복을 촉진합니다. 또한, 천연 설탕은 체내에서 빠르게 에너지로 전환되어 피로를 완화하고 활력을 높여줍니다.
5. 불면증과 스트레스를 해소해줍니다. 혈액순환을 촉진하고 신경을 안정시키는 효과가 있습니다. 따라서 불면증이 있는 경우, 잠자리에 들기 2~3시간 전에 대추차를 마시면 신경계를 안정시켜 숙면에 도움을 줄 수 있습니다. 대추씨 신경을 진정시키는 성분도 함유되어 있어 차를 만들 때 함께 넣어 드시면 좋습니다. 긴장을 완화하고 신경을 안정시키는 효과가 있으므로 스트레스를 받을 때 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 6. 소화와 장 건강을 촉진합니다. 몸을 따뜻하게 하고 소화기관의 연동운동을 촉진합니다. 또한, 식이섬유는 장내 환경을 개선하여 장 기능을 향상시키는 역할도 합니다. 7. 피부 건강. 비타민C, 플라보노이드 등 항산화 성분은 피부 노화를 지연시키고 콜라겐 생성을 촉진해 피부 탄력 유지에 도움을 준다.
복용 시 부작용 및 주의사항
당도가 높기 때문에 과도하게 섭취하면 혈당이 급격히 상승할 수 있으므로 차로 섭취하는 경우 하루 1~2잔, 주스로 섭취하는 경우 하루 1포가 적당합니다. 단, 당뇨병이 있거나 혈당 관리가 필요한 사람은 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 말린 대추만 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 말린 대추에는 잔류 농약이 함유되어 있을 수 있으며, 건조 과정에서 먼지가 쌓일 수 있으므로 깨끗이 씻거나 물에 불려 섭취하시기 바랍니다.
임산부가 먹는 대추차
대추차는 임산부가 마시면 좋다. 임신 중에는 쉽게 피곤해질 수 있지만, 비타민, 칼륨, 철분 등 다양한 영양소를 에너지원으로 활용할 수 있습니다. 특히 천연당은 빠르게 에너지로 전환되어 활력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 임신 중에는 소화기능이 약해져 변비가 생기기 쉬우며, 대추는 이러한 문제를 완화하는데 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다. 또한 신경을 안정시켜 스트레스를 완화시키는 효과도 있어 임산부의 정서적 안정에도 도움이 됩니다. 단, 당분 함량이 높기 때문에 임신성 당뇨병이 있는 경우에는 소량만 섭취하세요.